O que é fadiga ocular digital?
É um quadro de cansaço visual associado ao uso prolongado de telas, como computadores,
celulares, tablets e televisores. Diferente de doenças oculares, a fadiga digital está
relacionada ao esforço repetitivo que os olhos fazem para focar, manter a lubrificação e
processar a luminosidade artificial por longos períodos.
Principais sintomas
● Visão embaçada ou flutuante;
● Sensação de olhos pesados ou cansados;
● Dificuldade de foco ao alternar entre distâncias;
● Ardência, coceira ou ressecamento ocular;
● Dor de cabeça, especialmente ao redor dos olhos.
Esses sintomas costumam ser temporários, mas quando frequentes, afetam a qualidade de
vida e a produtividade.
Por que as telas impactam tanto a visão?
O uso intenso de dispositivos digitais provoca alterações no padrão natural de piscar —
reduzindo a frequência e a qualidade da lubrificação ocular. Além disso, a luz azul emitida
pelas telas pode aumentar o esforço visual e gerar estímulos contínuos ao sistema ocular,
levando à sensação de exaustão.
Outro fator importante é a ergonomia: posturas inadequadas e distâncias incorretas em
relação à tela exigem mais acomodação visual, aumentando a sobrecarga dos músculos
oculares.
Como prevenir?
Algumas medidas simples podem reduzir significativamente os efeitos da fadiga ocular
digital:
● Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo a 6 metros de
distância (20 pés).
● Iluminação adequada: evite usar telas em ambientes escuros ou com excesso de
claridade.
● Distância correta: mantenha os olhos a cerca de 50-70 cm da tela do computador.
● Pausas regulares: integre intervalos curtos ao longo do dia, mesmo em rotinas de
trabalho intensas.
Cuidar dos olhos é essencial em um mundo digital
A fadiga ocular pode parecer algo passageiro, mas se não for acompanhada com atenção,
compromete o conforto visual e o rendimento diário. Prevenção, orientação especializada e
pequenos ajustes na rotina fazem toda a diferença para manter a saúde ocular em
equilíbrio.
Aqui no Instituto de Olhos Eduardo Paulino temos profissionais especializados e prontos
para te atender de forma segura e eficaz, prezando por sua saúde e bem-estar. Agende seu
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