Por que a nutrição influencia a saúde dos olhos?
O tecido ocular é altamente sensível ao estresse oxidativo, à luz solar e ao envelhecimento natural. A alimentação pode atuar como uma aliada importante nesses processos, fornecendo nutrientes que:
- Protegem a mácula, região da retina responsável pela visão central e detalhada;
- Contribuem para a lubrificação ocular;
- Reforçam a defesa contra agentes inflamatórios;
- Ajudam a manter a transparência do cristalino, essencial para a nitidez da visão.
Ou seja: uma boa alimentação não melhora a visão diretamente, mas fortalece as estruturas que mantêm a saúde ocular em dia.
Nutrientes aliados da visão
Entre os nutrientes mais estudados, alguns se destacam:
- Luteína e zeaxantina: pigmentos encontrados na mácula que ajudam a filtrar a luz azul e reduzir o dano fotoquímico.
- Vitamina C e E: antioxidantes que protegem as células oculares.
- Zinco: participa do metabolismo da retina e da função visual.
- Ômega-3: contribui para a integridade do filme lacrimal e lubrificação ocular.
Alimentação é aliada, mas não substitui acompanhamento
Seus hábitos podem impactar diretamente a sua capacidade ocular, especialmente com o passar dos anos. Mas cuidar dos olhos vai muito além do uso de óculos ou uma alimentação balanceada. É necessário atenção e acompanhamento.
Mesmo com uma dieta equilibrada, é fundamental manter consultas regulares com o oftalmologista. Isso porque muitas alterações oculares se desenvolvem de forma silenciosa e só podem ser identificadas por meio de exames especializados.
Aqui no Instituto de Olhos Eduardo Paulino temos profissionais especializados e prontos para te atender de forma segura e eficaz, prezando por sua saúde e bem-estar.
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